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一年之计在于春!如何养生、饮食、防病?
2018/2/26 13:44:17


立春节气,白天渐长,最严寒的时期基本过去,天气回暖,万物复苏。不过全国大多数地方还没有真正变暖,容易诱发一些春季疾病。
立春时节,我们应该如何安排生活?需要注意哪些方面?专家又有哪些健康提示?

立春养生注意“晚睡早起”

春季养生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11点前入睡,早晨可以比冬季早起一些,到户外去散散步,放松身心。春季时最好开窗通风,把室内的污浊空气排出去。

立春养生注意“春捂秋冻"

初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻,最好不要过早地减少衣物,仍应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖。15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续穿厚衣服;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。

立春饮食“忌辛辣”“宜甘甜”

1、忌辣忌热性:立春之后饮食忌辣,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

2、绿食:饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春:可以多吃些“春味”,如春芽、韭菜、春笋、樱桃,多吃些时令野菜,有助于升阳。
4、宜吃甜食:如红枣、蜂蜜。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。

立春养生之“防病”

1、防哮喘:立春时节,是哮喘病的高发时期。对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园,出门应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净,注意通风透光,被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒,最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品,以免诱发哮喘。

2、防躁动:由于春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会骤然增多。防躁动,个人除了应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和心态。可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。

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